Riippumatta siitä, miten otat sen tai milloin, kahvi on rituaali. Juuri keitetyn kahvipannun tuoksu on se, mikä saa jotkut ihmiset ylös sängystä aamulla, kun taas lounaan jälkeinen espresso on muiden iltapäivien kohokohta.

Mutta entä ne, jotka pitävät karvasta juomasta illallisen jälkeisenä nautinnona? Iltakahvin juojat sanovat, että aterian jälkeinen joe-kuppi auttaa ruuansulatuksessa ja on nollakalorinen vaihtoehto jälkiruoalle. Emme kuitenkaan voi sivuuttaa kahvin kofeiinipitoisuutta, joka voi häiritä unta. Asiantuntijoiden mukaan tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää kahvin juomisesta illallisen jälkeen.

Nämä 10 kahvinkeitintä ja espressokonetta ovat paras tapa aloittaa aamusi

BHG / Michela Buttignol

Jopa myöhään päivällä, kahvilla on etunsa

Kohtuullinen määrä kahvia on hyväksi. Mukaan Clevelandin klinikka , kahvi sisältää ravintoaineita ja antioksidantteja, ja se voi jopa vähentää joidenkin sairauksien riskiä.Avainsana tässä on maltillinen - FDA suosittelee kofeiinin ylärajaksi 400 milligrammaa päivässä, mikä on noin neljä tai viisi kupillista kahvia.

Yksi kahvin tunnetuimmista eduista on sen kyky lisätä valppautta, reaktioaikaa ja henkistä suorituskykyä.Tästä voi olla hyötyä korkeakouluopiskelijoille, jotka ahtautuvat suurta koetta edeltävänä iltana, tai ihmisille, jotka työskentelevät hautausmaavuorossa.

Frank Lee / Getty Images

Ruoansulatusta edistävän illallisen jälkeisen kahvin kannattajat voivat myös olla kiinni jostain.

Yleisesti ottaen kahvin juominen heti illallisen jälkeen todennäköisesti stimuloi ja parantaa ruoansulatusta, ravitsemusterapeutti sanoo Jenna Volpe, R.D.N . Tämä on yleensä parempi useimmille ihmisille, lukuun ottamatta ihmisiä, joilla on taustalla oleva sairaus, joka tekee heistä alttiimpia ripulille.

Anekdoottisesti kahvi voi auttaa sinua välttämään myöhäisillan himoa. Jotkut pitävät kuumaa juomaa vähäkalorisena vaihtona sokeripitoisiin jälkiruokiin. Mutta sokerista puhuttaessa kahvin lisäaineet voivat liikuttaa heiluria. Maidon lisääminen kahviin voi aiheuttaa uneliaisuutta, koska maito on tryptofaanin lähde, joka voi edistää hyvää unen laatua.

Tämä on iltaespresso Martinin nauttimisen salaisuus

Myöhäisillan kahvi voi myös pitää sinut hereillä yöllä

Iltakahvilla voi olla joitain etuja, mutta painavatko ne kustannukset? Mitä tulee iltakahviin, se voi vaikuttaa kielteisesti yhteen terveyden tärkeimmistä näkökohdista – uneen.

Kofeiini voi nostaa kortisolia jopa niillä, jotka juovat sitä säännöllisesti, Volpe sanoo. Kortisoli on stressihormoni, joka voi usein pahentaa ahdistusta ja unettomuutta verenkierrossa kiertävien stressihormonien lisääntyessä. Stressi ja uni eivät ole koskaan sekoittuneet keskenään.

Kahvin sisältämä kofeiini ehkäisee usein myös väsymystä, minkä vuoksi se on tehokas ratkaisu varhaisen aamun uneliaisuuteen. Se edistää vireyttä estämällä unta edistävän aineen, ja se tekee sen nopeasti, mukaan American Academy of Sleep Medicine . Valppauden tärinä on tervetullut aamulla, mutta se ei ole ihanteellinen, kun on aika rauhoittua ja levätä.

Tutkimukset osoittavat myös, että kofeiinin nauttiminen lähellä nukkumaanmenoa häiritsee terveellistä unta.

Nukkumaan mennessä ja jopa kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa otettu kofeiini häiritsee merkittävästi unta, sanoo unilääkelääkäri Thomas Michael Kilkenny, D.O . Viime kädessä tutkijat suosittelevat kofeiinin korjaamista yli kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Lopuksi runsaiden sokerimäärien lisääminen kahviin voi pitää sinut hengissä myöhemmin.Runsas lisättyjen sokerien saanti liittyy huonoon unen laatuun.

Slow Cooker Pumpkin Spice Latte

Joten pitäisikö sinun juoda kahvia ennen nukkumaanmenoa? Se riippuu sinusta

Paras aika juoda kahvia on todennäköisesti pari tuntia heräämisen jälkeen. Kortisoli huipentuu heti heräämisen jälkeen, joten haluat antaa tälle stressihormonille tunnin tai kaksi pulahtaa hieman ennen kuin juot kortisolipitoisen kupin kahvia.

Ihmiset reagoivat kofeiiniin eri tavalla, Kilkenny sanoo. Se, onko illallisen jälkeinen kahvi hyvä idea, riippuu herkkyydestäsi sille, hän sanoo. Jos olet joskus kokenut uniongelmia iltakahvin juomisen jälkeen, hän sanoo, että on luultavasti parasta varata se aamuihin tai kurkottaa kofeiinitonta ruokaa.

Niiden, joilla on taipumusta ahdistuneisuuteen tai ruoansulatusongelmiin kahvin juonnin jälkeen, tulisi myös valita kofeiiniton, Volpe sanoo: Epävarmassa tilanteessa ihmisten tulee kuunnella kehoaan ja kunnioittaa sitä, mikä heille parhaiten sopii.

Yli 35 kotikahvilaideaa äärimmäiseen kahvilakokemukseenOliko tämä sivu avuksi?Kiitos palautteestasi!Kerro meille miksi! Muu LähetäLähteetBetter Homes & Gardens on sitoutunut käyttämään korkealaatuisia, hyvämaineisia lähteitä – mukaan lukien vertaisarvioituja tutkimuksia – tukemaan artikkeleissamme olevia tosiasioita. Lue meidän

'Tämän pitäisi piristää: kahvin yllättävät terveyshyödyt.' Clevelandin klinikka.

'Pavujen läikkyminen: kuinka paljon kofeiinia on liikaa?' Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto.

Vogel, Kaitlin. 'Kuinka kofeiini vaikuttaa kehoon?' Psych Central.

Moss, Stephen. 'Hälyttävä totuus siitä, kuinka sokeri pilaa unesi.' Huoltaja.