Viinitutkimuksen mukaan viinimyynti on noussut syksyllä ja talvikuukausina Bevspot . Kiireisellä kaudella maistelut, matkustaminen, epäsäännöllinen syöminen ja ylityöt voivat heikentää immuunijärjestelmääsi. Viinimyynnin vauhdin pitäminen on tärkeää, mutta hyvinvointisi ylläpitäminen.

Tässä on viisi vinkkiä pysymään pelisi kärjessä:

1. Täytä vatsasi ennen lasiasi: On vaikea hallita terveellisen aterian nauttimista lattialla, varsinkin kun viinin maistelut tarjoavat vain leipää, juustoa ja leivonnaisia. Syö runsaasti proteiinia sisältävä aamiainen, pakkaa kannettavia välipaloja, kuten suolattomia pähkinöitä, tummaa suklaata, hienonnettuja raakoja vihanneksia ja hedelmiä.

2. Suojaa selkäsi: Laatikoiden ja laukkujen kantaminen sekä seisominen tai istuminen pitkiä aikoja rasittavat selkääsi. Joogan harjoittelu parantaa joustavuutta, tasapainoa, kestävyyttä, auttaa uudelleenasennossa ja lievittää selkäkipuja.

3. Pysy hydratoituna: Miesten tulisi kuluttaa keskimäärin 3,7 litraa (noin 15,5 kuppia) ja naisten 2,7 litraa (noin 11,5 kuppia) vettä päivittäin. Yrttitee, kirkkaat liemet, tuore mehu ja hedelmät tarjoavat myös kosteutta. Vältä makeutettuja tai ruokavalion virvoitusjuomia ja energiajuomia.

4. Jaa viiniä, ei bakteereja: Pidä desinfiointiaineita ja käsien desinfiointiaineita. Hanki flunssa-ampuma ja harkitse ilmaisten laukausten tarjoamista henkilökunnallesi. Käytä yksittäisiä sylkikuppeja maisteluissa täydentämään yhteisiä kauhoja. Pysy kotona, jos tunnet olosi huonoksi.

5. Suunnittele palautumisyöt: Anna itsellesi iltaisin nukkua. Lämmin maito, kamomillatee ja melatoniini ovat luonnollisia unihäiriöitä. Vältä kofeiinin käyttöä yöllä. Alkoholin käyttö ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa uniisi.

Liiketoiminnan ja kehosta huolehtimisen tulisi olla yhtä tärkeitä. Kauden lopussa haluamme kaikki pystyä nostamaan lasin paahtoleipää 'hyvällä terveydellä'.